ダイエットはアプリと一緒に!がダンゼン効果的!どれがいいの?

今や老若男女、ダイエットに興味がない日本人はいないと言っても過言ではないですよね。でも、ダイエットに成功した人って、あんまり見かけないのも事実。
どうして続かないのか?強力にサポートしてくれる、ダイエットアプリをご紹介します。

1. あなたはどれ?ダイエットアプリの種類

iPhoneにもAndroidにも、初期アプリとして何らかのダイエット系アプリが入っているのが普通になりました。
大きくダイエットアプリの種類を分けると、

  • ・運動系
  • ・体重記録系
  • ・食事系
  • ・生理周期系

と、4種類があります。

これはそれぞれ、ダイエットを何にターゲットを絞ってやるのか?ということになってきます。たくさんあるアプリの中から、どれを選べば長続きするのか、自分に一番合ったアプリを見つけるにはどうしたらいいのか、いろんな角度から検証してみましょう。

バームクーヘンを食べる女性

2. 運動系ダイエットアプリ

基本的には、運動によってダイエットを行うためのアプリです。ウォーキング、ジョギング、ヨガ、ピラティス、ダンスなど、運動をダイエットに取り入れるのは常識ですが、長続きするための「励み」の部分となるのも、このアプリのおかげではないでしょうか。

例えば、ウォーキングアプリだったら、ただの万歩計ではなく、歩いた距離と時間帯、諸費カロリーまでを表示し、さらには週、月でグラフにしてくれる機能があったりします。
心拍などともリンクさせて、脂肪が燃えている!と実感できるアプリもあって、ダイエット意欲をかきたて、達成感を味わわせてくれます。

ランニング中の女性の足

3. 体重記録系ダイエットアプリ

毎日体重を記録するダイエットアプリです。とにかく毎日自分の体重と向き合うことで、ダイエットへの意欲をかきたててくれます。ただ記録するだけでなく、体重が増えたら叱咤激励してくれたり、減量したら褒めてくれたり、あの手この手でモチベーションを保ってくれます。
ダイエットに役立つコラムなども掲載されており、ダイエット知識も学べるようになっています。

体重計に乗っている写真

4. 食事系ダイエットアプリ

ダイエットするのに、食事制限は欠かせません。しかし、実際のところ、自分で食事を管理するのは非常に難しいです。面倒なカロリー計算などをアプリに任せて、できる限り健康的にダイエットを成功させるためのアプリになっています。

レシピもたくさん紹介されていますので、メニューに困ることもありません。また、外食や飲み会などで食べ過ぎた時の、お助けメニューも紹介してくれるので、挫折することなく、食事制限ダイエットを応援してもらえます。

トマトを食べる女性

5. 生理周期系ダイエットアプリ

これは女性特有の周期を中心にしたアプリです。生理周期を入力することで、ダイエットに向いている時期かどうかを判断。あなただけのダイエット周期を教えてくれます。

元々は、生理周期によって体調管理や妊娠の管理をするアプリですが、女性の生理は、ダイエットに大きく関与していることから、人気となっています。
生理周期からは、ダイエットに最適な時期やお肌の調子などがわかり、さまざまなコラムなども美容に関して役立つことが掲載されています。

鏡を見る女性

6. ダイエットアプリをスマホに入れるメリット

どの系統のアプリを入れるとしても、とにかく毎日の管理に役立ちます。毎日身につけているスマホに入れるからこそ、面倒臭さを極力少なくし、役に立つコラムで読み物としても面白い工夫がなされています。

ダイエットが挫折する大きな原因は「続かないこと」です。アプリをインストールすることによって、毎日ダイエットを意識させ、勉強したり、記録を見ることによって意欲が保てたりするメリットがあります。

自分の体重や健康状態が、アプリによって目に見えると、楽しくなってくるということもアプリ導入のいい点です。アプリによっては、個別にアドバイスをもらえるものもあるので、モチベーション維持に非常に役に立ちます。

ウエストを測っている写真

ピックアップ!ダイエットアプリいろいろ

ダイエット情報が毎日掲載!『Diet news』

“ダイエットアプリの決定版!簡単ダイエットでまずはー3kg”と謳ったダイエットアプリが登場しました。
ダイエットニュースがなんと毎日届くので、読み物としても面白いアプリです。毎日読む中で、自分にピッタリのダイエットが見つかる可能性も高いですね!

diet-news

ダウンロードは以下のサイトから(無料)

・Android⇒Google play
https://play.google.com/store/apps/details?id=info.dietnews

・iOS⇒App Store
https://appsto.re/jp/igYY7.i

生理周期から痩せやすい日をお知らせ!『ラルーン』

生理日を入力することによって、生理日を予測。生理周期から痩せやすい時期を毎日お知らせしてくれるので、体重が減らない!と、挫折しそうな時にも、くじけないで続けることができます。

悩み相談などもあるので、女性特有のお悩みも解決しますよ!

lalune

ダウンロードは以下のサイトから(無料)

・Android⇒Google play
https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.lalu.android

・iOS⇒App Store
https://appsto.re/jp/bfCMC.i

かんたんな入力で一括診断!『ダイエット診断』

BMI指数、全国平均との比較、基礎代謝量、1日に必要なエネルギー、理想体重、食品別の摂取目安など、簡単な数値を入力するだけで、多くのダイエット情報を診断してくれます。

男女はもちろん、大人と子どもでも違う診断をしれくれるので、ダイエットの問題点をわかりやすく教えてくれます。
ただし、毎日記録するものではないので、他のアプリとの併用がオススメ。

diet-shindan

ダウンロードは以下のサイトから(無料)

・Android⇒Google play
https://play.google.com/store/apps/details?id=flow.android.diet

・iOS⇒App Store
https://appsto.re/jp/IPcc-.i

かわいいキャラクターと一緒!『もぐたんのダイエット記録』

かわいくてやる気が出る!と人気のアプリです。食べたもの、運動、体重を簡単なスタンプで入力するだけ!楽しく続けられるのが高評価を得ています。
ゆるい感じが、逆に続く秘訣なのかもしれませんね!

mogutan

ダウンロードは以下のサイトから(無料)

・Android⇒Google play
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.web.halo.memo&hl=ja

・iOS⇒App Store
https://itunes.apple.com/jp/app/daietto-ji-luapuri-memo-wu/id882365789?mt=8

無料アプリ1位獲得!『パーフェクトダイエット』

ヘルスケア/フィットネスの無料アプリランキングで1位を獲得したアプリ。
トレーニング法、ヘルシーレシピ、豆知識の3つの項目で「絶対やせる!」と謳っています。一番の特長は、気になる部位別にトレーニング法を見ることができること。

レシピにも100g単位のカロリーが表示してあり、親切な設計。

perfect-diet

ダウンロードは以下のサイトから(無料)

・iOS⇒App Store
https://appsto.re/jp/at4V1.i

まとめ

たくさんあるダイエットアプリですが、あなたにピッタリのアプリを見つけてください。大きく分けたダイエットの系統から、まずは自分が「続けられそう」と思うジャンルを選ぶのが肝心です。
そして「毎日」「楽しく」続けられるのが大切なので、その視点でアプリを選んでみてくださいね!

あごに手を添えた女性

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